Parfois, le stress peut nous permettre d’affronter des situations inquiétantes, ou même faire croître certaines de nos performances. En effet, le stress n’est pas nécessairement néfaste pour nous, il est même vital. Mais quand il perdure, et que cela devient intense, on peut alors parler d’anxiété. C’est souvent un signe qu’il est grand temps de nous poser certaines questions, et de procéder à des changements sur notre style de vie.
« Le corps est le messager du cerveau »
Pourquoi sommes nous davantage anxieux ?
Santé Publique France à menée une étude sur 1 an, et note une augmentation de personnes disant ressentir un état anxieux ou dépressif passant de 29% à 34%.
La pandémie : l’isolement social, la crainte de la contagion, la peur de perdre des êtres chers, l’isolement, la perte de revenus ou même de son emploi, et enfin des incertitudes face à l’avenir quant à une possible instabilité économique…
L’usage de nos smartphones : nous sommes une génération ultra-connectée; difficile de s’empêcher de ne pas regarder notre téléphone toutes les 5 minutes, sautant dessus à la moindre notification. Cet usage aurait tendance à nous rendre plus anxieux et voir dépressif dans certains cas. Des chercheurs ont même affirmé que le smartphone est une addiction similaire de celle à l’Opium…
La charge mentale au travail : selon une étude de l’IFOP, il apparaît que le fait de songer au travail après les heures de bureau est un phénomène majoritaire chez les cadres, tout âges, sexes et secteurs d’activités confondus : cela se produit pour 92 % d’entre eux. Le fait de ressentir du stress au travail, et l’intrusion vie personnelle et vie professionnelle sont les causes principales de ce sentiment de surmenage.
« Fast life » : 80% d’entre nous disent manquer de temps et jugent le rythme de notre société actuelle « trop rapide ». Depuis un demi-siècle, la mondialisation, les progrès technologiques, la rapidité de la circulation de l’information et l’information en continu, accélèrent nos rythmes de vie à chacun, et ce, sans que l’on s’en rende compte. Vive les dégâts !
Mais alors comment faire face à la frénésie de la vie, et surmonter les événements du quotidien de manière plus serein(e) ?
Adoptez la « slow attitude »
Pour éviter cet effet de surmenage, et pallier au stress du quotidien, un concept appelé « Slow Life » ou « vie au ralentit » est apparu pour contrer les effets du système et éviter le burn-out. Il s’agit tout simplement de ralentir son quotidien, aborder la vie sans faire 1 milliards de choses à la fois. Nous allons vous donner quelques clés, pour lever le pied.
Vivre et pas survivre…
Adopter la « slow life » n’est pas chose facile puisqu’il s’oppose entièrement au mode de vie de notre société moderne. Cependant, des habitudes simples peuvent être adoptées pour sortir la tête de l’eau et dire aurevoir aux mauvaises énergies.
Déconnectez-vous du monde !
Je n’ai jamais eu de chagrin qu’une lecture n’est pas pu dissiper
Montesquieu
Oui, on y revient. Faites une pause avec les écrans.
Lisez-vous des livres ? Lire permet de s’évader, mais il y a également de nombreux bienfaits sur notre corps notamment sur notre cerveau : lire permettrait d’améliorer sa mémoire, sa créativité et également son empathie ! Cela agît comme un réel massage du cerveau, et active vos neurones tout en vous déconnectant du monde réel.
Pas la peine de lire des livres trop « compliqués » si vous n’avez pas l’habitude, lire des livres de développement personnel apparaît comme une bonne solution, puisque vous avez tous les bienfaits de la lecture, mais également de précieux conseils pour un nouveau départ.
Voici quelques exemples de livres sur le développement personnel :
- Les 4 accords Toltèques de Don Miguel Ruiz, pour réapprendre les bases fondamentales de la vie.
- L’art subtil de s’en foutre de Mark Manson, un guide à contre courant pour être soi-même.
- Tu vas tout déchirer ! De Jin Sincero, vous êtes quelqu’un de formidable, mais vous l’avez oublié…
S’organiser, c’est pas si compliqué
- Votre intérieur reflète votre état mental
Comme le dit Marie Kondo, « La vie ne commence vraiment que lorsqu’on a remis de l’ordre chez soi. » Mettre de l’ordre chez soi, c’est mettre de l’ordre dans sa vie. Si vous vous sentez concerné par ces mots, c’est peut-être que vous êtes en train de regarder autour de vous et que vous voyez le désordre régner. Inutile de stocker encore et encore, cela encombre votre espace de vie mais également votre mental… Avoir une place pour chaque objet, et en avoir un minimum, ça revient à alléger son esprit.
- Les To Do List, outil pratique, mais parfois toxique !
Si vous êtes un(e) adepte des To Do List à rallonge, il va falloir se reconcentrer uniquement sur les tâches essentielles. Les experts préconisent de noter uniquement 3 choses importantes à faire dans votre journée. Pas plus !
- Faites du trie, en étant mono-tâche
Il a été scientifiquement prouvé que nous ne sommes pas faits pour faire plusieurs choses à la fois ! Et cela nuirait à notre productivité. Qui plus est, cela ne nous ferait pas gagner de temps, bien au contraire. De plus, nous puisons dans notre énergie et nous augmentons notre stress. Encore une fois : ralentissez… on est pas pressés.
Adoptez une routine bien-être
- Priorisez les produits naturels
Prendre du temps pour soi, c’est un cadeau que l’on s’offre. Et quand notre cerveau dit stop, il faut l’écouter. Nous préconisons d’intégrer nos huiles Beness dans votre routine (ou de vous en créer une si ce n’est pas encore le cas) pour lâcher la pression. Nos huiles de coco fractionnées aux extraits de chanvre, ne contiennent aucun solvant résiduel, et sont garanties sans sulfate, sans OGM, sans silicone, sans lactose, sans gluten, sans parabène et sont Véganes !
Commencez par une posologie faible et augmentez progressivement tous les 2 à 3 jours afin de déterminer le dosage qui vous correspond.
- Faites ce que vous aimez faire
Sans partir dans le cliché, faites simplement ce qui vous fait du bien, et ce, le plus souvent possible. Que ce soit de la musique, du dessin, du yoga, du sport. Peu importe ce que vous aimez faire, sans penser aux « qu’en dira-ton » faites-le et faites le à fond.
- Ecoutez des Podcast sur le développement personnel
Le Podcast est LE nouveau média ultra tendance, pratique et accessible où vous voulez et quand vous voulez. Ce format d’écoute est un excellent outil pour apprendre sur une infinie de thématiques différentes, il y en a pour tous les goûts ! Nous vous conseillons 2 créateurs de Podcast spécialiste dans le développement personnel. Ils vont vous aider à en apprendre plus sur vous-même, et peut-être guérir certaines blessures du passé : Only Up To You – Coaching et Glow Up.
A écouter sans modération sur Apple Podcast, Spotify, et Deezer.
A très vite ! prenez soin de vous.
L’équipe BENESS.
